In dieser Folge teilen Nancy und ich sieben Tipps, um Stress zu reduzieren und eine bessere Balance im Alltag zu finden – von Achtsamkeit bis hin zu Bewegung und Grenzen setzen.
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In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nancy über das allgegenwärtige Thema Stressbewältigung, besonders in Zeiten, in denen die Anforderungen des Alltags und des Berufslebens steigen. Wir stellen sieben effektive Strategien vor, die dir helfen können, Stress zu reduzieren und eine bessere Balance zwischen Verpflichtungen und Selbstfürsorge zu finden. Ein wichtiger Ansatzpunkt ist die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen – etwas, das vielen schwerfällt, aber entscheidend ist, um sich selbst Raum für Erholung zu schaffen. Oft haben wir das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen, aber genau dieses ständige „Ja“-Sagen führt langfristig zu Überforderung.
Neben der Kunst, Grenzen zu setzen, sprechen wir auch über die Bedeutung der Geduld und wie sie uns helfen kann, stressige Situationen besser zu meistern. Ob im Stau, in der Warteschlange oder während eines hektischen Tages – Geduld ist eine wertvolle Fähigkeit, die oft unterschätzt wird. Außerdem diskutieren wir, wie man Wartezeiten produktiv nutzen kann, um innezuhalten und sich bewusst zu erholen, anstatt Frust aufkommen zu lassen.
Ein weiteres zentrales Thema ist der Umgang mit digitalen Medien. Viele von uns fühlen sich von der ständigen Flut an Nachrichten und sozialen Netzwerken überwältigt. Nancy und ich geben wertvolle Tipps, wie man digitale Pausen in den Alltag einbaut und bewusster mit Medienkonsum umgeht, um den Kopf frei zu bekommen und Stress zu vermeiden.
Natürlich sprechen wir auch über die Rolle von Bewegung – ein wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, Stress abzubauen. Sport und körperliche Aktivität können helfen, den Geist zu klären und emotionale Spannungen abzubauen. Es geht nicht nur darum, den Körper fit zu halten, sondern auch um den mentalen Ausgleich, den Bewegung bieten kann.
Zum Abschluss der Folge legen wir den Fokus auf Achtsamkeit und Dankbarkeit, insbesondere vor dem Schlafengehen. Wir besprechen, wie diese Praktiken dabei helfen können, den Tag auf positive Weise abzuschließen und mit einem Gefühl der Ruhe ins Bett zu gehen. Wenn wir uns auf das Gute im Leben konzentrieren, fällt es uns leichter, entspannter einzuschlafen und den Stress hinter uns zu lassen.
In dieser unterhaltsamen und informativen Episode erwarten euch viele hilfreiche Tipps und Impulse, die euch dabei unterstützen, den täglichen Stress besser zu bewältigen und gelassener durchs Leben zu gehen. Begleitet uns und erfahrt, wie ihr euren Alltag bewusster und stressfreier gestalten könnt!
Als verheiratete Mutter von zwei Kindern mit einem anspruchsvollen Beruf als Rehamanagerin hat mich Fitness stets begeistert. Erst recht, als ich vor sechs Monaten mit der ketogenen Ernährung über 20 kg verlor. Jetzt teile ich meine Keto-Reise: als Berufstätige Mama, Visagistin, Fotografin und Keto-Befürworterin.
