Die ketogene Ernährung, geläufiger bekannt als Keto-Diät, ist eine stark kohlenhydratreduzierte, fettreiche Ernährungsweise, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. In diesem Zustand nutzt der Körper Fett als primäre Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind für den Menschen nicht essentiell. Viele Menschen, die die Keto-Diät befolgen, fragen sich zurecht, ob sie Alkohol trinken können, ohne ihre Fortschritte bei der Fettverbrennung zu beeinträchtigen.
Zu beachten gilt, dass Alkohol deinen Stoffwechsel beeinflussen und die Fettverbrennung hemmen kann. Der Körper priorisiert den Abbau des Alkohols, da er ihn als Gift betrachtet. Dies bedeutet, dass die Fettverbrennung vorübergehend gestoppt wird, während der Körper den Alkohol abbaut. Aus diesem Grund ist es ratsam, Alkohol während der Keto-Diät nur in Maßen zu konsumieren.
Wenn du dich jedoch dafür entscheidest, Alkohol zu trinken, gibt es bestimmte alkoholische Getränke, die wenig bis gar keine Kohlenhydrate enthalten und daher besser mit der Keto-Diät vereinbar sind.
Hier sind einige Beispiele pro 100 ml:
Diese Getränke enthalten keine bis geringe Mengen an Kohlenhydraten und können daher in Maßen konsumiert werden, während du dich in der Keto-Diät befindest. Denke jedoch daran, dass Alkohol den Stoffwechsel verlangsamen kann und die Fettverbrennung vorübergehend beeinträchtigt wird. Außerdem solltest du beachten, dass alkoholische Getränke trotz ihres geringen Kohlenhydratgehalts immer noch Kalorien enthalten, die zu deiner Gesamtkalorienaufnahme beitragen sonfern du hier trackst musst du dies berücksichtigen.
