Die ketogene Ernährung wird oft für ihre gesundheitlichen Vorteile gepriesen, aber wusstet ihr, dass sie auch bei ADHS-Symptomen helfen kann? In diesem Beitrag möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung teilen und wie sie mir geholfen hat, meine ADHS-Symptome besser zu managen.
Die ketogene Ernährung ist eine stark kohlenhydratreduzierte, fettreiche Ernährung, die den Körper in einen Zustand der Ketose versetzt. In diesem Zustand verbrennt der Körper Fett anstelle von Glukose als primäre Energiequelle. Dies kann zu einer stabileren Energieversorgung und besseren geistigen Klarheit führen.
Ich begann vor über 28 Jahren mit der Low(er)-Carb- und Keto-Ernährung und stellte fest, dass ich mich dadurch fokussierter und klarer fühlte. Nach meiner ADHS-Diagnose erkannte ich, dass die ketogene Ernährung mir hilft, meine Symptome zu lindern, insbesondere den sogenannten ‘Brain Fog’ oder Gehirnnebel.
Ich teile meine täglichen Routinen und Tipps, um die ketogene Ernährung erfolgreich in den Alltag zu integrieren. Dazu gehören das Einhalten einer stark kohlenhydratreduzierten Diät, die Verwendung von MCT-Ölen und verschiedenen Supplementen sowie das Einlegen von Keto Pausen (Keto-Cycling).
Die ketogene Ernährung kann eine wertvolle Unterstützung für Menschen mit ADHS sein. Meine Geschichte zeigt, wie eine bewusste Ernährungsumstellung zu einer Verbesserung der Lebensqualität führen kann. Es ist jedoch wichtig, individuelle Anpassungen vorzunehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.
Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährungsumstellung benötigst, stehe ich dir gerne als Coach zur Seite. Gemeinsam können wir eine Strategie entwickeln, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist und dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Kontaktiere mich, um mehr über meine Coaching-Angebote zu erfahren und wie ich dir auf deinem Weg zu einem vitalen Lebensstil helfen kann. Kontaktiere mich hier: Ernährungscoaching bei ADHS
