In dieser Folge geht es um Schlafhygiene, Ernährung und Stressmanagement für besseren Schlaf und warum Erholung entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.
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In dieser Folge von “Let’s Talk About Keto” dreht sich alles um die Optimierung des Schlafs, um sowohl die Erholung als auch die Leistungsfähigkeit zu steigern. Schlaf ist nicht nur entscheidend für die Gesundheit, sondern auch für die sportliche Leistung und den Alltag. Wir sprechen über wichtige Aspekte der Schlafhygiene und geben praktische Tipps zur richtigen Ernährung vor dem Schlafengehen, um den Schlaf zu fördern. Außerdem gehen wir auf Stressmanagement ein, um zu zeigen, wie man mentale Ruhe findet und den Körper zur Ruhe kommen lässt.
Ein weiteres zentrales Thema ist das Übertraining – wir betonen, wie wichtig es ist, sich Pausen zu gönnen, denn unser Körper ist keine Maschine. Erholung und ausreichend Schlaf sind essenziell, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Als verheiratete Mutter von zwei Kindern mit einem anspruchsvollen Beruf als Rehamanagerin hat mich Fitness stets begeistert. Erst recht, als ich vor sechs Monaten mit der ketogenen Ernährung über 20 kg verlor. Jetzt teile ich meine Keto-Reise: als Berufstätige Mama, Visagistin, Fotografin und Keto-Befürworterin.
