Kurze Fakten:

Neue Studie: Frische Forschungsergebnisse zeigen, dass eine höhere Proteinaufnahme mit einer niedrigeren Sterblichkeit bei älteren Erwachsenen, selbst bei chronischer Nierenerkrankung (CKD), verbunden ist.
Schlüsselbefund: Proteine sind essenziell für unsere Gesundheit – unabhängig vom Alter – und tragen zur Erhaltung von Muskelmasse, Knochengesundheit und allgemeiner Vitalität bei.
Wichtige Erkenntnis: Eine ausreichende Proteinzufuhr ist nicht nur im Alter, sondern auch in jungen Jahren entscheidend für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das für uns alle von Bedeutung ist – die immense Rolle von Protein in unserer Ernährung. Eine brandaktuelle Studie, veröffentlicht im August 2024 im JAMA Network Open, hat auf eindrucksvolle Weise gezeigt, wie entscheidend eine ausreichende Proteinzufuhr, insbesondere für ältere Erwachsene, sein kann. Doch lasst uns nicht vergessen – das betrifft uns alle, egal wie alt wir sind!

In der Studie wurden über 8.500 ältere Erwachsene untersucht, darunter auch Personen mit einer chronischen Nierenerkrankung, auf Englisch Chronic Kidney Disease, kurz CKD. Die Ergebnisse sind wirklich bemerkenswert: Eine höhere Proteinaufnahme – egal ob aus tierischen oder pflanzlichen Quellen – war direkt mit einer niedrigeren Sterblichkeitsrate verbunden. Das ist nicht nur für ältere Menschen wichtig, sondern zeigt, wie entscheidend Protein in jeder Lebensphase ist.

Aber warum ist Protein eigentlich so wichtig? Protein ist ein essenzieller Baustein für unseren Körper – es hilft uns, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, stärkt unsere Knochen und unterstützt unser Immunsystem. Egal ob jung oder alt, unser Körper braucht Protein, um optimal zu funktionieren. Besonders im Alter kann eine ausreichende Proteinzufuhr den Verlust von Muskelmasse verhindern, das Risiko von Knochenbrüchen reduzieren und die Lebensqualität enorm verbessern. Doch auch jüngere Menschen profitieren enorm von einer proteinreichen Ernährung – sei es im Rahmen von Fitness und Muskelaufbau, zur Unterstützung der Regeneration oder einfach, um fit und gesund zu bleiben.

Die Studie, auf die ich mich hier beziehe, zeigt klar, dass die Vorteile einer höheren Proteinzufuhr die potenziellen Risiken überwiegen – selbst bei Menschen mit leichten bis moderaten gesundheitlichen Einschränkungen wie CKD. Das bestätigt, was viele von uns bereits wissen: Eine proteinreiche Ernährung ist nicht nur im Alter, sondern ein Leben lang von Vorteil.

Es ist also entscheidend, dass wir diese Erkenntnisse in unseren Alltag integrieren und sicherstellen, dass wir ausreichend Protein zu uns nehmen.
Wenn ihr mehr über die Ergebnisse dieser spannenden Studie erfahren möchtet, findet ihr hier den vollständigen Link:
Protein Intake and Mortality in Older Adults With Chronic Kidney Disease