Neben der Ernährung gibt es viele alternative Strategien, die helfen können, ADHS-Symptome zu bewältigen. In diesem Beitrag möchte ich meine persönlichen Erfahrungen teilen und Einblicke in verschiedene Methoden geben, die mir helfen, meinen Alltag besser zu meistern.
Kalte Duschen und Eisbaden haben mir geholfen, einen klaren Kopf zu bekommen und meine Konzentration zu verbessern. Die Kälte wirkt anregend auf das Nervensystem und kann zu einer erhöhten Dopaminausschüttung führen, was wiederum die geistige Klarheit fördert.
Eine weitere Strategie, die ich nutze, ist das Hören von Musik oder Hörbüchern, insbesondere beim Einkaufen. Dies hilft mir, fokussiert zu bleiben und mich nicht von äußeren Reizen ablenken zu lassen. Musik kann auch eine beruhigende Wirkung haben und dabei helfen, Stress abzubauen.
Ich habe bewusst entschieden, keine Nachrichten mehr zu konsumieren, um mich vor der ständigen negativen Beschallung zu schützen. Dies hilft mir, mich auf positive Aspekte zu konzentrieren und meine mentale Gesundheit zu schützen.
Ich spreche auch über die Bedeutung kreativer Hobbys, wie das Erkunden von Lost Places oder das Entwickeln neuer Rezepte. Diese Aktivitäten bieten mir eine positive Ablenkung und helfen, meine kreative Energie zu nutzen.
Es gibt viele Wege, mit ADHS umzugehen, und nicht jede Strategie funktioniert für jeden. Meine Erfahrungen zeigen, wie wichtig es ist, verschiedene Methoden auszuprobieren und herauszufinden, was am besten zu einem passt. Ob durch kalte Duschen, Musik oder kreative Hobbys – es gibt viele Möglichkeiten, die Lebensqualität trotz ADHS zu verbessern.
